5 причин боли в пояснице и их решение

5 причин боли в пояснице и их решение

Ноющая боль в области поясницы знакома многим. И многим известно, насколько неприятной, утомительной и длительной она может быть. При этом немало людей связывают болевые симптомы с проблемами со здоровьем, хотя зачастую проблема скрывается в совершенно другом — в неправильном образе жизни. Далее «Твой интерес» расскажет о пяти самых распространенных причинах боли в пояснице, решить которые можно без всякого медицинского вмешательства.

Одной из самых распространенных проблем, в результате которой страдает наша поясница, является избыточный вес. Многочисленные медицинские исследования доказывают, что риск проявления болевых ощущений в спине у людей с лишними килограммами гораздо выше, чем у тех, чей вес в норме. Объективно определить, есть ли у вас лишний вес, можно воспользовавшись таблицей ниже:

2

Если по результатам соотношения своих роста и веса вы определили у себя отклонение от нормы в большую сторону, постарайтесь похудеть. С потерей ненужных килограммов вы, если и не избавитесь от боли в пояснице совсем, то уж точно ощутимо уменьшите ее силу.

Растяжение связок также является распространенной проблемой, в результате которого болит спина. Получить растяжение зачастую просто, даже при поднятии с пола чего-то относительно нетяжелого. Меж тем, такая травма сопровождается спазмами и может вызывать болевые ощущение в пояснице на протяжение долгого времени, вплоть до нескольких месяцев. К сожалению, полностью исключить риск получения растяжения связок нельзя. Но он будет сведет к минимальному, если заниматься регулярными упражнениями, способствующими укреплению мышц спины.

Если уж избежать растяжения не удалось, для уменьшения отека следует прикладывать к воспаленному месту лед на полчаса с промежутком в 2 — 3 часа. При этом старайтесь сохранять свою подвижность, потому что постельный режим, как правило, только ухудшает ситуацию.

Следующая возможная причина боли в пояснице более серьезная — развивающаяся грыжа или повреждение межпозвоночного диска. Диски в нашем позвоночнике, разделяемые позвонки, отвечают за обеспечение подвижности. Повреждение позвоночного диска приводит не только к боли, но и к развитию такого неприятного заболевания, как радикулит.

Как правило, проблема повреждения межпозвоночных дисков связана с возрастом, но малоактивный образ жизни и курение сильно способствуют ускорению ее возникновения. Профилактики ради нужно отказаться от вредных привычек и постараться сделать свою жизнь более подвижной. Совершайте ежедневные 5-минутные пробежки: таким образом вы не только сведете риск появления проблем с позвоночником, но и добавите себе, если верить недавнему исследованию, дополнительные три года жизни.

бег

Поясница может болеть из-за плохой осанки и слабых мышц позвоночника. Когда вы сидите скрючившись, из-за длительного пребывания в одном и том же положении бедренные мышцы вызывают боль, которая усиливается еще больше, если мышцы спины сильны недостаточно. Следите за тем, как вы сидите — пряма ли ваша осанка? Если вы по долгу службы вынуждены по много времени находиться в сидячем положении, не забывайте делать периодические перерывы. Тем самым ваши мышцы смогут вернуться в естественное положение и риск проявления боли в спине сократится.

Пятая причина, почему может болеть поясница, — остеоартроз (артрит). Под артритом понимается множество болезней костей и суставов, вызывающих ноющую боль и отеки. Если в спинной области есть поврежденные суставы и кости, они давят на нервы и вызывают неприятные ощущения. Остеоартроз может возникнуть из-за ожирения или диабета, вследствие возраста или генетики. Лучшим решением в этой случае, как и во всех остальных, является профилактика. Обратите внимание на виды спорта и упражнения, в которых делается растяжка. Отлично подойдут занятия йогой или гимнастикой.

степпер для похудения

Резюмируя, все советы в данном материале можно объединить под общим девизом: ведите подвижный и здоровый образ жизни, кушайте правильно и не перетруждайте себя тяжелыми физическими работами. Но, заметим, что если вы испытываете хроническую боль в пояснице, не поленитесь обратиться к профессиональному медику.

Добавлено в: Здоровье

Обратите внимание!

  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Оставить комментарий
Подробнее:
Почему мы любим домашних животных?
Почему мы любим домашних животных?

Потому что они не задают вопросов и не осуждают нас, они дают нам ощущения собственной нужности. Конечно, бывает, что они...

Закрыть