Как сохранить здоровье в холода: термобелье и другие полезности

Как сохранить здоровье в холода: термобелье и другие полезности

Холодное время года – это настоящее испытания для организма. Каждый год с наступлением холодов начинается сезон простуд, эпидемий гриппа и насморка. Все потому, что зимой наш иммунитет снижается. Как же укрепить здоровье в зимнее время года?

Утепляйтесь!

Когда мы замерзаем, наш организм ослабевает, и иммунной системе сложнее защитить нас от вирусов и бактерий. Поэтому одеваться нужно действительно тепло. Каждый ребенок об этом знает, но как часто мы пренебрегаем этим советом, считая, что в теплой куртке мы выглядим менее привлекательно! На самом же деле, человек, щеголяющий в осенней курточке в десятиградусный мороз, выглядит глупо. Подберите одежду и обувь по сезону, желательно на размер больше, чтоб создать воздушную прослойку, которая поможет организму сохранить тепло. Пережить морозы отлично помогает термобелье: тонкая ткань, из которого оно изготовлено, не испортит вашу внешность. И не забывайте шарф, выходя на улицу! Как и почти вся ожежда, термобелье делится на мужское и женское. Женское термобелье по составу аналогично мужскому – отличие лишь в размерах и цветовых решениях.

Хорошо кушайте!

В холода нужно уделить особое внимание нашему рациону. Зима – не самое подходящее время для диет, ведь ограничение в питании является дополнительным стрессом для организма. Питание должно быть достаточным, чтоб у организма было достаточно энергии. Позаботьтесь о том, чтоб в вашем рационе было достаточное количество жиров, так как жир очень важен для работы дыхательной системы. Особенно полезен рыбий жир, который содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Поэтому зимой обязательно побалуйте себя жирной рыбкой: семгой, селедкой, треской. Кстати, рыбий жир поможет вам не только укрепить здоровье в холода, но и сохранить стройность, ведь этот полезный продукт ускоряет метаболизм! Но, даже если за зиму вы наберете пару лишних килограммов, не отчаивайтесь, ведь это лучше, чем заболеть бронхитом или пневмонией. А от лишнего веса вы без труда избавитесь весной.

248969

Больше свежего воздуха! 

Весной и летом мы много гуляем, но с первыми похолоданиями словно впадаем в спячку. Пусть в берлоге прячутся медведи, а вы не отказывайте себе в активном зимнем отдыхе! В душном помещении организм страдает от недостатка кислорода. Да и уменьшение двигательной активности не лучшим образом сказывается на здоровье. Даже если вы не являетесь приверженцем зимних видов спорта вроде хоккея, сноуборда или фигурного катания, вы вполне можете восполнить недостаток кислорода, отправившись на прогулку по зимнему парку. Ваш организм скажет вам спасибо!

Полезное чаепитие.

Отличный способ согреться – горячее питье. Это может быть чай, отвар лекарственных трав, кружка горячего молока или глинтвейн. Дополняйте напитки малиновым или смородиновым вареньем, в которых содержится рекордное количество витамина С, столь необходимого для поддержания иммунитета, или ложечкой меда. А к меду добавьте недорогие термоноски – и вы никогда не заболеете.

Крепкого вам здоровья!

 

Добавлено в: Здоровье

Обратите внимание!

  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Оставить комментарий
Подробнее:
Действие массажа на системы организма
Действие массажа на системы организма

Массаж является эффективным методом воздействия на физиологическое состояние человеческого организма, в его основе находится механическое раздражение участков кожных покровов, а...

Закрыть