Продукты, которые помогают контролировать аппетит

Продукты, которые помогают контролировать аппетит

Стремясь сбросить лишние килограммы, непросто бороться с чувством голода: постоянное недоедание, низкая калорийность принимаемой пищи и интенсивные физические упражнения приводят только к усилению аппетита. Вы, конечно, можете прибегнуть к хитростям китайской медицины и попытаться помочь себе справиться с этой проблемой чем-то вроде иглоукалываний. А можно воспользоваться совсем безболезненным способом. Чтобы избавиться от постоянного урчания в желудке, но при этом не сорваться с диеты, нужно всего лишь кушать правильные продукты.

В числе первых продуктов, помогающих контролировать аппетит, — яблоки и бананы. Удивительно, но съев яблоко или банан за полчаса перед едой, за завтраком, обедом или ужином вы съедите меньше своей привычной порции почти на 20%. Такое снижение аппетита объясняется высоким содержанием в яблоках и бананах воды и пищевых волокон.

Похожими свойствами обладает авокадо. Диетологи, исследовавшие влияние авокадо на человеческий организм и опубликовавшие результаты своего исследования в журнале Nutrition, говорят, что если съесть за завтраком половину этого фрукта, можно избавить себя от лишних «перекусов» на весь день.

3

Богатые витамином B, железом и белком горох, чечевица и бобы, согласно информации журнала Obesity, также помогают контролировать аппетит. Насчет контроля над газообразованием исследователи не упоминают, но, в любом случае, последствия такого рациона можно минимализировать, если использовать хороший парфюм.

Известно, что темный шоколад способствует улучшению работы мозга и органов кровообращения, и он же помогает избавиться от чувства голода. Главное, кушать шоколад нужно в умеренном количество — не более 20 граммов в сутки.

4

Если начинать каждый новый день с отваренных яиц, вы не будете ощущать голод до обеда, а на протяжении всего остального дня ваш аппетит будет пониженным.

Nutrition Journal проводило исследование, которое показало, что люди, включающие в свой рацион орехи, испытывают чувство голода реже, чем те, в рационе которых орехов нет. В американской диетической ассоциации утверждают, что утоление голода — основная «функция» орехов, поскольку они насыщены незначительными жирными кислотами, клетчаткой и белком.

Из кисломолочных продуктов очень часто делают маски для лица, но больше всего они полезны для желудочно-кишечного тракта. Если налегать на кисломолочное и при этом кушать вышеперечисленные продукты, минус 10 килограммов за пару недель вам обеспечены. Вот такая нехитрая формула.

Добавлено в: Еда
Cледующая статья -
Предыдущая статья -

Обратите внимание!

  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Оставить комментарий
Подробнее:
Футуристический электрофургон Deliver от Liberty Electric Cars
Футуристический электрофургон Deliver от Liberty Electric Cars

Liberty Electric Cars, специализирующаяся на оснащении внедорожников Range Rover электрической тягой, представила общественности концепт Deliver. Данное транспортное средство – это...

Закрыть