Продукты, которые помогают контролировать аппетит

Продукты, которые помогают контролировать аппетит

Стремясь сбросить лишние килограммы, непросто бороться с чувством голода: постоянное недоедание, низкая калорийность принимаемой пищи и интенсивные физические упражнения приводят только к усилению аппетита. Вы, конечно, можете прибегнуть к хитростям китайской медицины и попытаться помочь себе справиться с этой проблемой чем-то вроде иглоукалываний. А можно воспользоваться совсем безболезненным способом. Чтобы избавиться от постоянного урчания в желудке, но при этом не сорваться с диеты, нужно всего лишь кушать правильные продукты.

В числе первых продуктов, помогающих контролировать аппетит, — яблоки и бананы. Удивительно, но съев яблоко или банан за полчаса перед едой, за завтраком, обедом или ужином вы съедите меньше своей привычной порции почти на 20%. Такое снижение аппетита объясняется высоким содержанием в яблоках и бананах воды и пищевых волокон.

Похожими свойствами обладает авокадо. Диетологи, исследовавшие влияние авокадо на человеческий организм и опубликовавшие результаты своего исследования в журнале Nutrition, говорят, что если съесть за завтраком половину этого фрукта, можно избавить себя от лишних «перекусов» на весь день.

3

Богатые витамином B, железом и белком горох, чечевица и бобы, согласно информации журнала Obesity, также помогают контролировать аппетит. Насчет контроля над газообразованием исследователи не упоминают, но, в любом случае, последствия такого рациона можно минимализировать, если использовать хороший парфюм.

Известно, что темный шоколад способствует улучшению работы мозга и органов кровообращения, и он же помогает избавиться от чувства голода. Главное, кушать шоколад нужно в умеренном количество — не более 20 граммов в сутки.

4

Если начинать каждый новый день с отваренных яиц, вы не будете ощущать голод до обеда, а на протяжении всего остального дня ваш аппетит будет пониженным.

Nutrition Journal проводило исследование, которое показало, что люди, включающие в свой рацион орехи, испытывают чувство голода реже, чем те, в рационе которых орехов нет. В американской диетической ассоциации утверждают, что утоление голода — основная «функция» орехов, поскольку они насыщены незначительными жирными кислотами, клетчаткой и белком.

Из кисломолочных продуктов очень часто делают маски для лица, но больше всего они полезны для желудочно-кишечного тракта. Если налегать на кисломолочное и при этом кушать вышеперечисленные продукты, минус 10 килограммов за пару недель вам обеспечены. Вот такая нехитрая формула.

Добавлено в: Еда
Cледующая статья -
Предыдущая статья -

Обратите внимание!

  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Оставить комментарий
Подробнее:
Одежда из самых невиданных материалов
Одежда из самых невиданных материалов

Почему платье или юбка обязательно должны быть из трикотажа или хлопка? Поскольку ум человека пытлив и изобретателен, за всю историю...

Закрыть