Советы, которые помогут уснуть

Советы, которые помогут уснуть

1. Прекратите беспокоиться. Забудьте о своих делах. Вы наверняка беспокоитесь о будущих делах, в таком случае составьте себе список и распишите время, это поможет вам почувствовать себя уверенным. Если же вы просто беспокоитесь из-за того что не можете заснуть, то просто перестаньте считать часы до того сколько вам осталось спать. Просто расслабьтесь и все!

2. Физические нагрузки в течении дня очень хорошо помогут вам уснуть. Главное правило не заниматься ими перед сном, а иначе выброс адреналина помешает вам уснуть.

3. Правильное питание. Главное правило есть медленно не спеша, тщательно все пережевывая, особенно за ужином. Время приема пищи – это время расслабления и отдыха. Избегайте употребление алкоголя и кофеина, они сбивают цикл сна.

4. Хорошо бы перед сном принять ванну, послушать расслабляющую музыку, зажечь арома свечки, выпить горячее молоко с медом.

Приятных сновидений!!!

Добавлено в: Здоровье Метки: ,

Обратите внимание!

  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Оставить комментарий
Подробнее:
Самый крепкий кофе
Самый крепкий кофе

Обычный кофе уже не может взбодрить? У вас важные встречи, а вы еще в полусонном состоянии? Появился специальное кофе для...

Закрыть